亲爱的用户， 我真诚地感谢您与我分享您的完美主义困扰。我完全理解您所描述的挑战，并且感到鼓舞，因为您已经意识到了这种不健康的思维和行为模式，并且渴望寻找解决之道。 从您的来信中可以看出，您可能存在“全有或全无”的认知扭曲，即倾向于认为事物要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会让您不断追求完美，难...