亲爱的来访者， 首先，我想表达理解和同情，您所描述的情况确实充满了许多不确定性和挑战。面对这种变化，焦虑和担忧是很正常的情绪反应。但是，我相信您可以通过一些积极的方式来应对这些变化，并逐渐适应新的生活环境。 从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如"全有或全无"的想法，过度担忧未来...