亲爱的匿名来访者， 首先，我想感谢你信任我分享你的问题，我完全理解你所描述的困扰和挣扎。你描述的情况显示出你对自己在社交和工作场合中的沉默感到困扰，并且意识到这种行为带来了后悔和失落的情绪反应。让我们一起来探讨一些你可能遇到的心理模式以及如何应对它们。 从你的描述中可以看出，你可能受到了认知偏见中的...