亲爱的访客， 首先，我想对你分享的种种困扰表达理解和同情。你所经历的失去、职业问题、婚姻困扰等种种挑战，足以让任何人感到情绪低落和沮丧。你的勇气和诚实是值得赞赏的，因为寻求帮助是迈向改善的第一步。 从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，过度概括，以及负面过滤。...