亲爱的匿名的来访者， 首先，我要向您表达理解和同情。您经历的那种尴尬和不舒服的感觉是很正常的，而您对这种情绪做出反应也是很理智的。事实上，您在经历这种挫折后所感受到的焦虑、自我怀疑和担忧都是很常见的情绪反应。 从您描述的情况可以看出，您可能陷入了一种认知扭曲中的“全有或全无”思维模式，即认为自己失败...