亲爱的访问者， 非常感谢您分享了您的感受和困扰。我可以理解您在人际交往中所遇到的挑战是如何影响您的情绪和自信心的。首先，请相信您的感受是完全正常的，而且您寻求帮助和改变的决定是非常积极和可赞扬的。 从您描述的情况来看，您可能陷入了一种认知扭曲的陷阱，特别是“全有或全无”的思维模式。这种思维方式使您倾...