亲爱的匿名来访者， 非常感谢您信任我，并与我分享您目前的困惑和挣扎。我能理解您在面对这些问题时感到困惑和焦虑。让我们一起来看看您信中提到的一些问题，并尝试找到一些可能的解决方案。 首先，您提到了感到洗澡变成了一种折磨的情况。这种变化可能反映了一种认知扭曲，可能是"全有或全无"的思维模式，即把事物过于...