亲爱的匿名的需求者， 首先，我想表达我理解和接纳你所描述的困境。感觉自己存在感微弱、与他人交流困难，以及经历孤独和孤立感，这些情绪都是值得被认真对待的。你的勇气和诚实面对这些问题，并主动寻求帮助，这是非常重要的一步。 你描述的情况可能与一些常见的认知扭曲有关，比如"全有或全无"的思维（觉得自己要么是...