亲爱的匿名访客： 我很感谢你对我分享了这些困扰你的问题和感受。你描述的自卑和不自信的感觉是很常见的，但同时也是可以改变的。让我们一起来探讨一些策略，帮助你重新建立自信、缓解焦虑、并寻回内心的快乐。 首先，我想和你一起看一下可能存在的认知扭曲。在你的信中，可能包含了一种"全有或全无"的思维模式，即只看...