亲爱的咨询者， 非常感谢你信任并分享你近期的心理困扰。你描述的情绪变化确实给你带来了很大的困扰和挣扎。让我们一起来分析并探讨一下你所经历的情绪变化可能反映的一些不健康的思维模式。 首先，你提到了经常陷入自我嫌弃的状态，感觉自己无法达到期望，并认为自己不值得被认可。这种过度自我批评和自我否定的想法可能...