亲爱的匿名用户， 非常感谢您向我分享了您的困惑和挑战，以及对改善相互理解和提升情绪控制能力的渴望。您对这个问题的认识和愿意改善的态度非常值得赞赏。 从您描述的情况来看，您之所以感到不开心可能涉及到一些常见的认知扭曲。一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，也就是认为人们要么完全支持我们的想法和愿望，...