亲爱的匿名访客， 非常感谢你选择分享你的困扰和寻求帮助。你描述的感受和情况表明你正经历着一种普遍存在的情绪和认知困扰，而且你的勇气和诚实对于寻求改变和改善是至关重要的。 从你的描述中，我觉得你可能存在一些常见的认知扭曲，比如过度一般化（将一个事件的负面影响扩大到整个生活领域）、全有或全无思维（只看到...