亲爱的匿名信件下笔人， 非常感谢你向我敞开心扉并描述你所面临的挑战和困扰。我可以理解你所描述的焦虑情绪，以及对安全和他人评价的关注所带来的压力。在处理这种情绪困扰时，认知行为疗法（CBT）的方法可能会对你有所帮助。 首先，让我们一起来识别一些可能存在的不健康思维模式。你提到对他人的害怕、对不安全的恐...