亲爱的访者， 我阅读了您的来信，理解您目前感到的痛苦和挣扎。在这个过程中，让我们一起来探讨一些可能帮助您的认知和行为模式。 首先，我注意到您在信中提到了对自己的负面评价，认为自己脆弱和懦弱。这可能是一种“全有或全无”的思维扭曲，让您只看到自己的缺点而忽视了优点和价值。我想问问您是否能想到过去或现在的...