亲爱的访问者， 首先，我想感谢你对自己情感的勇敢表达，这是迈出解决问题的重要一步。我理解你所描述的孤独感、缺乏自信和压抑感对你的心理健康造成的困扰。让我们一起来探讨可能的解决方案。 从你描述的情况来看，有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪和行为。首先是"全有或全无"的思维，即要么是完美的，要么是...