亲爱的来访者， 首先，我理解您目前的困扰和内心的挣扎。感谢您勇敢地向我倾诉，并开始思考如何改变这种不健康的行为模式。在您描述的情况中，存在一些常见的认知扭曲，比如过度概括和全有或全无的思维。让我们一起探讨一些方法来帮助您摆脱这个困境。 首先，我建议您认真考虑以下问题：为什么您觉得自己的真实背景会导致...