亲爱的匿名来访者， 首先，我要感谢你对我分享你的困扰和挑战。我完全理解你在家庭与朋友之间的不同意见，以及你对幻听和社交恐惧的担忧。让我们一起来看看你的问题，并尝试找到一些积极的解决方案。 从你的来信中，我注意到了一些可能与认知和情绪有关的模式。首先，你提到了“全有或全无”的思维，即只有和某些特定的朋...