亲爱的匿名， 我很感谢你分享了你目前的困扰和感受。我能理解你所描述的感觉，沮丧和抑郁确实是非常困扰人的情绪状态，特别是当这种情绪开始影响到我们的日常生活和人际关系时。在你的来信中，我能感受到你对寻求改变和重拾乐观的渴望，这是非常积极的一步。 首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在你...