亲爱的用户， 我读到了你的来信，并且能感受到你面临的挑战和痛苦。你描述了一些情绪上的困扰和行为上的改变，这可能是与情绪调节和自我认知有关。我想和你一起探讨一些可能帮助你的想法和策略。 首先，让我们一起回顾一下你提到的情绪困扰。有时候，我们会陷入“全有或全无”的思维模式，把事情看得过于绝对，而忽略了中...