尊敬的用户， 首先，我想对您目前所面临的困扰和情绪困境表示同情。您描述的情况表明您正在经历一段非常艰难的时期，感受到了沉重的情绪负担。请知道您并不孤单，我们将一起来探讨并找到一些可能的解决方案。 从您的来信中，我觉得您可能受到了一些常见的认知扭曲影响，例如过度负责、负面过滤和情绪化思维。您提到自责和...