亲爱的困惑和迷失的灵魂， 我理解您目前所感受到的无用感、焦虑和困惑。首先，我要告诉您，您并不孤单，许多人都可能遇到类似的困扰，在外表开朗内心脆弱的情况。让我们一起来探讨一些可能存在的认知扭曲，并看看如何应对这些负面情绪。 首先，让我们来看看您提到的“全有或全无”思维模式。这种思维倾向使我们倾向于将自...