亲爱的学生， 非常感谢你信任我并分享了你的困扰。首先，我想肯定你的勇气和诚实面对自己的困难。你描述的紧张和恐惧是很常见的，也是可以通过一些方法来有效管理和克服的。 首先，让我们来探讨一下可能存在的认知扭曲。你提到的身体反应和语言表达困难，可能反映出一种叫做“全有或全无”的思维方式，即认为要么表现完美...