尊敬的来访者， 非常感谢您信任并选择与我分享您的困扰。我完全理解您所描述的心理困扰和挑战，以及您渴望重建自信、减少焦虑的愿望。让我来帮助您识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些实际的建议和支持，帮助您走向更积极健康的生活方式。 首先，您提到您总是忧心忡忡，害怕未来的不确定性，过度自责并缺乏勇气...