亲爱的匿名求助者， 我非常理解你目前的处境，感谢你勇敢地向我分享你的内心困扰。从你描述的情况来看，你可能正面临着情绪问题和负面思维的困扰。让我们一起来看看可能会发生的认知扭曲，并探讨一些应对策略和行为修改建议。 首先，你提到感到非常低落和无法控制情绪，这可能是"全有或全无"思维的体现，导致你难以看到...