亲爱的求助者， 首先，我要感谢你对自己内心困扰的诚实表达，并且尊重你所面对的困难。你描述的那种感到无法开口，担心别人看法的困扰和焦虑，以及晚上情绪转变的体验，都是很常见的情况。 从你描述的情况中，我可以看到一些可能存在的认知扭曲。比如，你提到的害怕别人的看法，可能反映了"全有或全无"的思维模式，让你...