亲爱的匿名请求帮助者， 我能感受到你目前的困扰和挣扎，对自己的能力和学习过程感到焦虑是一个很常见的问题。首先，我要向你表示理解和支持。在学习过程中遇到困难时，产生焦虑和质疑自己的能力是很正常的反应。 从你的来信中我感到，你可能存在一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么完全成功，要...