亲爱的读者， 首先，我想对您在信中描述的困境表示同情，并赞赏您勇敢地寻求帮助和支持。面对工作压力和情绪困扰，感受到焦虑和失控是非常正常的反应，而您意识到问题的严重性并愿意寻找解决办法，这表明您已经迈出了重要的一步。 从您描述的情况来看，您可能受到了“全有或全无”和“过度概括”等认知扭曲的影响。这些扭...