尊敬的匿名者， 非常感谢您信任我并分享了您的心理困扰。我完全理解您的担忧和追求内心平衡的愿望。让我们一起来探讨一些可能的认知模式，并提供一些建议，帮助您摆脱过分依赖外界评价的困扰。 首先，您已经意识到自己可能存在的认知扭曲，即过分依赖外界评价来维持自尊和自信。这可能是“全有或全无”思维的表现，即认为...