亲爱的匿名访者， 非常感谢你信任我提出这个问题，并且我完全理解你对这种焦虑和恐惧的困扰。首先，请放心，你并不孤单，这种情绪是很常见的，而且可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来处理。 从你描述的情况来看，你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即你将局部的错误或失败过度放大，认为一点小...