亲爱的匿名访客， 我理解您目前正处于一种非常困扰的状态，感到害怕、焦虑，并且经历着强烈的情绪波动。首先，我要感谢您信任并寻求帮助，这是非常勇敢和明智的做法。 根据您描述的情况，我注意到了一些可能是不健康思维模式的迹象。您提到了负面情绪、自杀念头以及噩梦等问题，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即...