亲爱的来访者， 我很理解你目前的处境，特别是对身体和情绪上的困扰感到担忧。你的信中提到了一些重要的问题，我想通过认知行为疗法（CBT）的原则来和你分享一些指导和建议。 首先，让我们来看看你在信中提到的一些不健康的思维模式。你提到了对身体健康的担忧，也表达了对情绪低落和失眠的困扰。这种“全有或全无”的...