亲爱的用户， 首先，我要感谢你对自己心理健康的关注，并勇敢地寻求帮助和建议。你描述的情况表明你对自己的情绪和行为有清晰的觉察，这是迈向改变和增长的重要一步。 从你的来信中我能感受到你面临的挑战和困惑。你描述了持续的焦虑和紧张感，以及在工作、社交和家庭生活中出现的困难。这种情况可能反映了一些常见的认知...