亲爱的匿名朋友， 非常感谢你向我倾诉你内心的困扰，我理解这种被他人评论而感到受伤的感受是很不容易的。你描述的情况表明你正面临着一些挑战，但我相信通过一些认知行为疗法的技巧，你可以逐渐改善你的情况。 从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如对他人的评论过度敏感，以及使用了一些“全有或...