亲爱的求助者： 首先，我理解你所描述的困惑和挣扎，并感谢你勇敢地寻求帮助。你描述的情况是许多人都会经历的，感觉自己无法控制对不健康习惯的倾向，而这些习惯可能会干扰你的工作和生活目标。 从你的描述中可以看出，你可能面临了一些常见的认知扭曲，例如“全有或全无”的思维模式和时间管理上的困难。在这种情况下，...