亲爱的匿名来访者， 首先，我想肯定你勇敢地选择寻求帮助并分享你心理上的困扰。你描述的工作场景和人际关系中遇到的困难，展现了一些可能影响你情绪和行为的不健康思维模式。让我们一起来看看这些问题可能涉及的认知扭曲，并探索一些解决方案。 在工作场景中，你提到了过度担忧别人的评价和对自身要求过高，这可能反映了...