亲爱的匿名来访者， 我很感谢您敞开心扉分享您的困扰和寻求帮助的勇气。您意识到自己在情绪上的困扰，并表达了改变和寻找更健康方式处理问题的愿望，这是一种非常积极和重要的第一步。 从您的来信中，我可以看出您已经开始审视自己的行为和情绪反应，并意识到这可能源自内在的困扰。在认知行为疗法（CBT）的角度来看，...