亲爱的匿名的你， 非常感谢你分享了你的困扰和问题。我完全理解你描述的紧张和焦虑是一种很不舒服的感觉，并且会影响到你的生活和工作。从你描述的情况来看，你可能正在经历一种认知扭曲，特别是一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。 这种认知扭曲会让我们在面对事情时只看到极端的两种可能性，要么是完美的成功，要么...