亲爱的匿名倾诉者， 我理解您所描述的感受和困境，谢谢您对我的信任，愿意分享您的内心世界。您所面对的问题和情绪是非常真实的，而且您并不孤独，许多人都会经历类似的挣扎。让我们一起来探索一下可能的想法和策略，帮助您渡过这个困难的时期。 从您的信中可以看出，存在着一些很常见的认知扭曲，比如"全有或全无"的思...