亲爱的求助者， 首先，我要感谢你对自己情况的诚实表达，并且寻求帮助来理解和应对这些困扰。你描述的情况表明了你在人多的环境中和在情绪波动时都感到困扰和痛苦，这是很重要的，因为这让我们能够更深入地探讨可能导致这些感受的因素。 从你描述的情况看，你可能遇到了一些不健康的思维模式或情绪反应。例如，在人多的场...