亲爱的匿名咨询者， 首先，我要向您表达我对您目前所经历困难的理解和同情。您描述的情况听起来非常沉重，我希望能帮助您在这个困难的时期找到一些支持和指导。 从您的来信中，我注意到您可能存在一些不健康的思维模式，比如负面的自我评价和自卑感。这种“全有或全无”的思维可能让您忽略了生活中的积极因素，导致情绪低...