亲爱的匿名来访者， 我能感受到你所描述的对自己要求过高、过度自律以及完美主义所带来的压力和焦虑。这些问题确实可以让生活变得困扰和疲惫。我很高兴你意识到了这些问题，并寻求帮助来改善你的生活质量。 首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式。从你的描述中可以看出，你可能倾向于"全有或全无"的思维...