亲爱的睡眠困扰者， 首先，我想对你勇敢地分享你的困扰表示欣赏和理解。睡眠问题可以给我们的身心健康带来很大困扰，但我相信通过一些认知行为疗法（CBT）的策略，你可以逐渐改善这种困境。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种情绪性暴饮暴食和过度使用娱乐电子产品的循环中，这可能反映了一些不健康的思维模式。让...