亲爱的匿名来访者， 我很感激您与我分享了您在睡眠方面所面临的挑战。您描述的情况表明您正在经历失眠和焦虑的困扰，这确实可能会对您的日常生活和工作产生负面影响。让我们一起来探讨一些可能有助于改善您睡眠质量和缓解焦虑的方法。 首先，您提到在晚上感到焦虑和无法入睡，这可能反映出了一种全或无思维模式，即认为如...