亲爱的来访者： 非常感谢你信任并分享了你目前的困扰和困惑。我能感受到你所描述的情绪波动和困境对你造成的困扰。首先，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是被理解和认可的。 从你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如过度负面的自我评价，以及对他人看法的过度担忧。这些思维可能会加剧你的焦虑和情绪困扰。...