亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你勇敢地分享内心感受表示钦佩，并且对你寻求帮助和支持的决定表示赞赏。你描述的感受是非常真实和正常的，每个人都有可能经历类似的情绪波动。现在让我们一起来探讨一些可能有助于理解和处理你现在的困扰的建议。 从你描述的情况来看，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即认为...