亲爱的困惑者， 首先，我要向您表达理解和同情，因为面对课业和社交压力所带来的负面情绪并不容易。您勇敢地意识到自己的困境，并寻求帮助，这是非常重要的第一步。 从您的来信中可以看出，您可能陷入了一些常见的认知扭曲，比如过度一般化和否定积极项。首先，您可能陷入了“全有或全无”的思维模式，认为自己不适合班级...