亲爱的来访者， 我很感激您信任我分享您的情感和困扰，并且对改善自己的情绪表达能力抱有希望。通过您描述的情况，我可以理解您在情绪低落时选择沉默的原因，以及对于沟通可能带来的不确定性和担忧。 首先，让我们探讨一下可能存在的认知扭曲。在您描述的情况下，您可能陷入了"全有或全无"的思维模式中，认为沉默是唯一...