亲爱的来访者， 我完全能理解您在这种情况下感到焦虑和烦躁。首先，请不要太过责怪自己，因为每个人都会犯错，这是人类的正常现象。让我们一起来看看您可能正面临的一些不健康思维模式，以及如何处理他们。 首先，您提到了内疚和烦躁情绪，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于以极端的方式看待事情，觉...