亲爱的困惑者， 首先，我想表达对你所描述困惑和无助感受的理解和同情。你描述的感觉确实是痛苦且令人困扰的，但请相信，你并不孤单，我们可以一起来探讨并解决这些问题。 从你的描述中，我能感受到你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，以及对自己社交能力的过度悲观看法。这些思维可能影响了你...