亲爱的匿名来访者， 首先，我想对你近期的困扰和挫折表达理解和同情。你的经历中的困惑和沮丧是可以理解的，但我相信你可以通过一些策略和改变来渡过这段困难时期。 从你的来信中，我可以看到你目前可能存在一些不健康的思维模式。首先，你提到了在考试中感到自责和失败，这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为你...